明日は晴れの予報になっているので期待したい。
自粛生活が約２か月続き，「コロナ太り」「巣篭り生活」など，健康にかかわることがニュースでも取り上げられている。
私も自宅勤務や外に出られないことが以前よりも増えたので，この２か月は歩くこと，トレーニング，睡眠の３項目はとても気になっていました。
約２か月続けたことを紹介します。
①歩く
目標は１００００歩。
私はスマートウォッチを活用して歩数を数えている。
週間，月間でグラフにもしてくれるので今日は歩けたとか昨日の分今日は意識して歩こうとか，反省しながら取り組める。
目標にしてる１００００歩だが，これが難しい。
今日でいうと，朝散歩して，家の中にいて，子供と遊んで５０１２歩。
半分だ。
この一週間を振り返ると１００００歩を達成したのはたったの２日。
パソコンもなるべく立ってできるようなデスクで取り組むようにしてはいるが，何ともこれは・・・
②睡眠
こちらもスマートウォッチを利用して睡眠時間を記録している。
深度睡眠，覚醒睡眠，浅度睡眠，総睡眠を測ってくれる。
睡眠の質によって体の回復が違ってくるときいたことがある。
目標は６時間以上。
日本人は他の国に比べて睡眠時間が少ないと言われているが，どうなのだろうか。
確かに３，４時間の睡眠をした時と，６時間以上睡眠をとったときでは明らかに６時間以上寝たほうが私は体調がいいような気がする。
人それぞれなのかもしれないが。
③ワークアウト
筋力アップを目指して３つ継続して取り組んでいる。
・スクワット １０回×３
・腹筋 １０回×３
・ベンチプレス １０回×３
いずれもわが子（赤ちゃん）を持ち上げたり，持ったりしながら楽しくやっている。
どれも１０回×３とレベルを低く設定しているのは，継続するため。
人間，誰しも弱いところがある。私ももっとやった方がいいとは思うが，これ以上やるときっと続けられないなと思うので，少しレベルを下げている。
目標を高く設定することはとてもいいことだと思うが，一段階レベルを下げることによって継続できると考えている。
自分に甘いと思うかもしれない。
その分正しい方法で，負荷を上げることをすれば，結果は倍増すると思う。
今日もできた＝明日への意欲
と私は考えているので，このようにしている。
また，幸いに子供に励まされながら，赤ちゃんの笑顔を見ながら取り組めるので，これも継続できる材料になっているのかとおもう。
＜まとめ＞
スマートウォッチは２０００円台のものから売っている。
アップルウォッチなど性能のいいものに抵抗がある方は安いものを導入することをお勧めしたい。
継続するためにはレベルを少し下げること。
できたことを意欲にでき，明日につながっていく。
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